Всё. Сделал 3 подхода по 10 подтягиваний. Несколько отжиманий на брусьях. Качал пресс на турнике. Делал подтягивания на рукоходе типо 2 руки на на разных планках. Держал планку с изгибом туловища. Ездил на велосипеде. Опирался на скаты и сидел на руках.
break me down (12.06.2022, 21:16) писал:Сделал 3 подхода по 10 подтягиваний. Несколько отжиманий на брусьях. Качал пресс на турнике. Делал подтягивания на рукоходе типо 2 руки на на разных планках. Держал планку с изгибом туловища. Ездил на велосипеде. Опирался на скаты и сидел на руках.
главное питание правильное, меньше углеводов жрать